今年3月21日是农历二十四节气的春分，也是“世界睡眠日”。春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，不少人会出现白天“春困”，夜里睡不香的现象。在春天如何改善睡眠，听听专家怎么说。

春天是一个容易使人失眠的季节。中医认为，肝属木，春季肝气容易激发亢盛，肝火偏旺可致心情抑郁，急躁，失眠。因此，想在春天睡个好觉，就要注意养肝、清肝，平调阴阳。

市第一人民医院中医科主任中医师程军谈到，养护好肝脏，首先就要调养好精神，保持心情舒畅、心态平和，以保证肝的舒畅通达，这对慢性肝病群体尤为重要。春季肝旺而脾弱，因此春季饮食调养应侧重于养护脾胃，应尽量少食辛辣食品或酸味食物，可食适量味甘性平稍温的食物，来健脾利湿，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、荠菜等。

此外，适当散步、睡前泡脚、洗热水澡、听舒缓的音乐等，也均有益于提升睡眠质量。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军表示，春季乍暖还寒，“春捂秋冻”这条原则不可忘，穿衣一定要注意防风避寒，“上薄下厚”先减上衣，后减下装，减衣不宜过早过多，尤其要注意捂好背、腹、足底，避免感冒等疾病的发生。

融媒体新闻中心 记者：嵇健

通讯员：薛梅

编辑：付友朋