“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。”今天是二十四节气中的“立夏”节气，作为夏季的第一个节气，立夏预示着气温升高，炎热的夏季即将到来。中医强调，立夏时节养生，要注意养护心气。

每年5月6日前后，太阳到达黄经45度时为“立夏”节气开始。立夏之后，气温升高，容易使人心燥，导致心火过旺。尤其是中老年人，受到天气变化或情绪起伏的影响，发生血压不稳、心律失常的情况也不少见。因此，要重视对精神情志的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，使身心尽可能得到放松。当人们感到烦躁上火时，食欲也会有所下降，所以饮食要清淡，可以多选择一些健脾祛湿的食物。

市第二人民医院中医科副主任医师 徐雪莲谈到，这时候建议少吃甜食和油腻、凉的食物，可以适当吃一些苦味蔬菜。中医认为苦味入心，苦是和心相通的，苦味食物作用就是清热燥湿，清心明目等作用。比如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合。少吃大鱼大肉及葱、蒜等辛辣食物。

中医认为，“立夏”时节昼长夜短，养生应顺从自然。为了能使阳气更好地生发，此时节人们应有意识地调整作息，适当运动，保持充足睡眠。起居上要早睡早起，有条件的市民最好增加一个午休，午休的时间控制在30分钟左右。

市第二人民医院中医科副主任医师 徐雪莲谈到，这样可以起到养心、凝心、安神，解决我们疲劳、倦怠、乏力和烦躁的不适感。运动方面可选择散步、慢跑、太极等，活动强度以不感到疲惫为宜，减少心脏负荷。运动后及时补充水分，出汗较多可饮淡盐水。适度减慢工作与生活节奏，多亲近自然，可去公园散步、郊游，也可选择绘画、书法、下棋、养花等活动。

融媒体新闻中心 记者：焦薇圩 骆帅

编辑：付友朋