立秋作为进入秋季的第一个节气，此时阳气渐收，但往往“热辣”不改。有些人身体还会感觉有点燥。如果在立秋时节养护得当，可以让您一年都少生病。

立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，这个时节昼夜温差加大，燥气上升，易伤津液，中医认为，首先要做的就是祛暑滋阴调理脾胃。立秋后很长一段时间，气温依然很高，空气湿度较大，再加上经过苦夏的煎熬，很多人的脾胃往往很虚弱。在这个时期，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之气从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

市第二人民医院中医科副主任徐雪莲说，脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。

还有一点就是要调节心情，谨防秋燥。人们在夏季酷热大汗之后，往往损耗过多，会出现体内营养及水分不足的情况。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥，常见的症状是口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等， 医学上称之为“秋燥综合征”。

市第二人民医院中医科副主任徐雪莲介绍，预防秋燥，可以多吃一些青菜水果，多喝水，少食辛辣，刺激油腻性食物，少烟酒，平时可以吃一些凉性的食物，能够起到清热滋阴的功效。另外，平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜，长期熬夜会伤及津液，从而加重燥火。