生气是一种情绪，生活中不少人都有生气的经历，甚至有些人每天都生气，每次的怒气值都非常高。气到青筋都暴起来了，或者说气到头晕。要知道情绪与健康是有很大联系的，整天生气对健康而言是有伤害的，有不少疾病的发生和生气有关。

经常生气的人，很容易使精神一直处于应激紧张状态。长期情绪不稳定，会影响人体内激素的分泌，进而造成气血瘀滞，堵塞乳腺，造成乳腺出现肿块。人在生气的时候，肝脏要比平时大一圈，出现肝胆不和的问题，进而出现肝区疼痛。时常这样子的话，往往非常容易出现肝硬化等肝脏疾病。

看来，生气带来的疾病实在是太多了，所以在遇到不开心的事情时，及时的调整情绪就非常重要了，到底该怎么去调整情绪呢？下面，咱们就一起跟着专家学几招吧。

1、深呼吸
当你感觉自己要生气了，或者说已经在生气了，请及时深呼吸。因为一呼一吸地动作，能够让你慢慢冷静下来。先用嘴巴吸满一口气，并且收紧腹部，然后慢慢用嘴巴呼气，放松腹部。连续做几次深呼吸的动作，怒气会慢慢降低。

2、看看书
当你生气了以后，要多看看书，因为读书可以让人心静下来，让波动的情绪得到缓和。尤其是看的书，可以帮助你解决问题，提供方法的话，怒气会消散得更快。所以说，当你生气的时候，拿起你最爱看的书，认真细读几遍。

3、走一走
当你生气的时候不要一个待在房间里，因为那样子会越想越生气，让自己走进死胡同里面。建议生气的时候，应该外出走一走，呼吸一下新鲜的空气，看看美丽的风景。看到美好的东西，心情更容易得到平复，消散心中的怒气。

如果在工作的时候，与同事争吵中生气的话，可以考虑暂时离开办公室，去楼上的天台上吹一吹风。或者说去楼下的草坪上坐一坐，感受一下阳光。又或者说去厕所洗把冷水脸，通过冷水的刺激，让自己冷静下来。总之，别生气想法子调节自己的情绪就对了。

编辑丨张艳

审核丨段潇

   来源丨公共频道