所谓“春生夏长，秋收冬藏”，现在正是深秋向初冬的过渡时节，天气渐凉，日短夜长，人的身体也需要适时作出一些调节，以适应季节变换。

中医科主治医师 徐雪莲：秋天之后，早晚气温比较大，大家要注意

1、   及时添衣保暖，避免受凉感冒

2、   避免晚上锻炼身体，尽量早上太阳升起来的时候，或者在下午太阳落山之前进行锻炼。

3、   秋冬要注意养阴，那如果阴气收敛了就尽量避免一些剧烈的活动。

除此之外，秋冬降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。许多朋友会选择“食补”调理身体，此时，若补错食物，则会有适得其反的效果。

徐雪莲：饮食方面，因为秋天我们天气比较干燥，水分湿度都比较比较小。一般建议大家饮食方面，

尽量避免一些辛辣的刺激性的食物外，吃一些比较滋润食物，以养肺阴为主，适当的吃一些鲜百合，或者是熬些银耳粥，或者是野山药这种偏滋润的食物，可以经常服用。对我们这个肺阴都有一个滋润的一个作用。

由于老人和小孩肠道较脆弱，对于秋冬饮食，应有更细致的调理规划。

徐雪莲：

儿童：秋燥的时候，儿童可能会出现饮食不洁，导致大便排泄不畅，便秘。这个时候，要多补充一些维生素。多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃牛羊肉等红肉，多食用鱼虾等水产品，这些优质蛋白比较好消化吸收。对小孩脾胃有较好的调养作用。

老年人：要注意胃肠道偏燥的问题，可以适当的吃一些山芋、山药等健脾胃的食物。

编辑丨刘敏

审核丨段潇

来源丨FM92.7