明天（11月22日）就是我国农历二十四节气的小雪节气了，这也是冬季的第二个节气，它的到来，意味着寒潮和强冷空气活动将愈加频繁，而这个时候，人体免疫力往往会出现下降的情况，尤其是肝脏，一旦受到寒气入侵，不注意保养，很可能患上肝部疾病。那么，在小雪节气，我们应该如何科学养生呢？

虽然前段时间港城的气温一直在20度左右徘徊，甚至给人以初夏的错觉，但是这两天的急速降温，让人感到冬天的寒意。据医生介绍，寒冷的天气会使人体的热量增加，体内的糖、脂肪和蛋白质会加速分解。过多的脂肪分解会阻碍肝原的合成，造成肝功能减退。肝脏代谢如果变差，会影响到身体的方方面面。所以小雪节气，养肝尤为重要，俗话说，冬季养肝，相当于“养命”。

风湿免疫科主任 丛嫣：养肝方面要有合理的膳食，经常吃一些疏肝理气的食物，比较如说喝点菊花，喝点枸杞，这些养生茶。第二方面呢，一定要注意不要过量饮酒，因为现在到了冬季，大家认为喝点酒可以取暖，一定要把握适度，过量的饮酒会伤肝，因为肝脏的解毒功能是有限度的，所以一定要注意不要过量饮酒。

另外，就是要保持一个良好的心态，因为生气发怒容易导致肝脏气血瘀滞，所以要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，才有利于养肝护肝。

风湿免疫科主任 丛嫣：另一方面，我们要注意适当的运动，我们平时可以散散步，打打太极拳，或者是伸伸懒腰，都可以达到疏肝的目的。

丛医生说，最近一段时间，港城的气温忽高忽低，其实这对于市民朋友自身免疫力的调节来说，并不是一个好事，所以在小雪节气以后，增强自身的免疫力也是极其重要的。

风湿免疫科主任 丛嫣：你比如说，多喝点奶，多吃一点高蛋白的东西、食物。多吃鸡蛋，多吃点瘦肉，少吃高脂肪、高糖类的食物。不能久坐也不能久卧，把人的免疫机能调节起来，因为我们中医讲究阴阳平衡，只有把阴阳平衡达到稳定的状态，人体的免疫力才能提高。

编辑丨刘敏

审核丨段潇

来源丨《港城365》