12月15日是世界强化免疫日，这个节日本来是为了庆祝脊髓灰质炎被消灭而设立的。脊髓灰质炎虽然被消灭了，但还是有很多其他疾病会威胁我们的健康。生活中，不管是宝宝、老人，还是一般成人，很多时候，我们都在说“增强免疫力，提高免疫力”，那么免疫力到底是什么呢？究竟又该如何提高？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。个人的免疫力与自身的生活方式或是先天的遗传因素有关。

连云港市第二人民医院 临床营养科 主治医师 宋成琳：各种营养的摄入就不够均衡，免疫力可能会降低，还有非常肥胖或者超重的病人，免疫力肯定也是降低的，人的运动量太少了，基本上不运动，锻炼就不够的话，免疫力肯定也低，不注重休息，不注重睡眠，那身体机能也会受到影响。

医生表示，免疫力低下的人经常会感到疲劳，感冒等小病不断，伤口容易感染、肠胃娇气且易受传染。一个人的抵抗力与遗传基因和后天的生活饮食、生活方式有关，既然抵抗力这么重要，那么我们应该如何提高身体的这种防御能力呢？

连云港市第二人民医院 临床营养科 主治医师 宋成琳：要提高你的免疫力，不是说一定要吃多少的肉，肉肯定要吃，主食也要吃。要保证总能量的摄入充足才能够要保证你的其他的营养物质被利用，还有就是增加增强运动，调节免疫力，最后一个要保证充足的睡眠，不要熬夜。

编辑丨刘敏

审核丨段潇

来源丨《在你身边》