最近早晚温差很大，大家要及时的保暖。中午可以在吃完饭之后选择晒晒太阳，散散步。多晒太阳对身体有很多的好处，人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌，因为褪黑色素是和人的心情有关，如果分泌增多，就会让人心情感觉低落。所以说，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。另外，冬季是心血管疾病多发的季节，适当的早起，可以缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

最近湿冷天气又将来袭，这意味着，每年流感高发季节也将来临。人们都会有意识地预防流感，可还是有很多人会中招。

有这些生活习惯的人更容易感冒太过焦虑。研究表明,焦虑会引发身体出现一系列的小症状，包括胃酸反流、失眠、皮疹、抑郁等。经常吸烟。抽烟会削弱鼻腔和肺部内负责抵御细菌的纤毛，使身体更容易受到病菌攻击。尤其是甲型流感，比季节性流感造成的肺部感染更严重，常吸烟的人需要警惕。喜欢喝酒。喝酒太多的一大副作用就是酒精会快速、轻易地让身体脱水，破坏了鼻腔和喉咙以黏液形式驱逐细菌的能力。总去健身房。健身房也是人们经常接触病菌的地方，跑步机、更衣室等公用设施都不可掉以轻心。健身前自己要准备消毒湿巾擦拭器材，做瑜伽的时候最好自备垫子或在公用垫子上铺块干净毛巾。另外，锻炼完要记得洗澡。

除此之外，防止流感还应该注意什么呢？有请专家说一说。

尽量与流感患者保持较远的距离，减少病毒传播。但如果在社交中这些动作不能避免，那么在接触后，尽量不要用手去抹眼睛和嘴巴，尽快仔细把手洗干净。不要过早服用抗（防）流感药物。一到流感季节,不少人会储备抗病毒药物。但是大多数人不需要它，在没有服药必要的情况下使用这些药物，反而可能增加病毒的耐药性。一般来说，流感的高危人群是65岁以上的老人、两岁以下的孩子、孕妇以及有基础性疾病的人群。

编辑丨徐止丽

审核丨段潇

来源丨在你身边