现在正是冬春交替的时间，呼吸道传染病最为常见，其病原体也主要从呼吸道排除体外，除天花、百日咳、猩红热等可间接接触传播外，其他呼吸道传染病也主要通过空气飞沫，或直接接触病人而传播。市中医治未病中心副主任 杨晓明医生提醒大家提前做好自我保健。                                                                                 

（1）按摩迎香穴：首先将双手的手掌对搓，搓热之后按压迎香穴，直到穴位出现疼痛、酸胀的感觉位置。按摩迎香穴可以预防流感以及感冒，若是已经患病，那么也可以通过按摩迎香穴来缓解鼻塞、流鼻涕的症状。                     

（2）坚持泡脚：大家都知道泡脚对身体有许多好处，那么泡脚也可以预防流感吗？中医认为，晚上睡觉之前用热水加一点醋来泡脚可以帮你驱走体内的寒气，起到预防流感的作用。醋还能帮助人们杀菌，这对于病毒的生长也有抑制的功效。       

（3）刮痧后背：刮痧能治疗中暑、祛湿，但是很多人不知道刮痧也有预防流感的功效。以坐位俯趴在床上，用刮痧板沾取刮痧油，从脊柱两旁开始从上向下刮，手法可轻一点，多刮几次，直到皮肤出现紫色斑块为止。        

（4）多喝一点水：我们常说喝水可以预防疾病，在流感高发期多喝点水也能帮助人体抵抗病毒。需要注意的是，此时适合多喝一点温水，人们也可以在水里加一点蜂蜜、柠檬，或者其他带有养生功效的药材，这样能更好的保健身体。        

（5）适当食用葱姜：众所周知，葱、姜都有保健身体的功效，专家认为，素体阳虚畏寒的人可以通过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒能力，提高身体的免疫力，从而起到预防流感的作用，另外，大蒜也有杀菌的功效，也是防病的好帮手。

（6）坚持锻炼：无论怎么说，想要拥有一个健康的身体，那么适度的运动、锻炼是不能少的。在流感高发期，建议人们选择空气清新的时刻到室外做做运动，游泳、慢跑、骑行等都是不错的选择，这些运动能让身体变得更强壮。   

（7）开窗通风也很重要：冬末初春，虽然气候还是比较寒冷的，但是人们如果没有打开门窗为室内通风换气的话，那么室内的就是流感病毒滋生的好场地，此时长期待在室内会让病毒缠上你，建议人们早晚打开门窗通风，新鲜的空气替换走浑浊的室内气体的同时还能带走细菌、病毒，起到预防疾病的作用。  

编辑丨王婷婷

审核丨段潇

来源丨FM102.1