“每逢过年胖三斤”，元宵节过后，很多市民朋友开始减肥了。医生提醒：初春时节，合理的锻炼才能有助于身体健康。

据了解，初春清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”侵害。另外太早晨练空气并不清新，因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，须待日出后植物才进行光合作用。

花果山社区卫生服务中心全科医生赵婷：锻炼应当循序渐进，锻炼之前，一定要充分热身，做好准备运动，放松身体各处的肌肉和韧带。锻炼之前，大家可以做一些关节活动、拉伸一下韧带，手脚也要简单运动下。

初春更适合进行有氧锻炼，可以在空间宽阔、通风好的环境中骑自行车、登山或快走。锻炼时忌嘴巴呼吸，应该用鼻子呼吸。

花果山社区卫生服务中心全科医生赵婷：锻炼时，活动大、身体出汗多，此时受冷空气吹拂的话，身体容易受凉感冒，更可能引发呼吸道疾病。 所以初春锻炼应关注气温变化，锻炼时不要马上脱去外套，身体微热时再减衣。锻炼后要擦干汗液，穿好衣服。

最后医生提醒市民朋友们，锻炼前一定要进食，可以吃点面包、牛奶、鸡蛋或水果，五分饱就可以，运动前后还要多饮水。积极锻炼本是有利健康的事，可如果不注意细节，反而会伤害健康。

融媒体记者丨潘继升

编辑丨陈思

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