今天（18号）是全国爱肝日，今年的宣传主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。那么平时的生活中，哪些不良习惯会对咱们的肝健康带来影响，咱们又该怎样做到正确的养肝护肝呢？一起来听听专家的建议。

市民小李平时工作节奏比较快，她为了提神经常喝甜度高的碳酸饮料、速溶咖啡等，平时也缺乏运动，偶尔还会吃零食、油炸食品等，后来他发现自己的体重蹭蹭上涨，于是开始着急了。

市民 小李：平时中午在外就餐，下班外出聚餐、吃路边摊的情况较多，后来发现体重上涨，就开始吃一些减肥药，虽然体重是瘦下来了，但是身体特别乏力，食欲不振，还会经常觉得恶心，想吐。

市第二人民医院感染性疾病科主任于帆表示，很多像小李这样的年轻人，由于平时的膳食搭配不合理，造成体重飙升，减肥时又会盲目节食，甚至吃一些减肥药物，结果很容易发生药物性肝损伤。

连云港市第二人民医院感染性疾病科主任 于帆：日常不健康的饮食，会导致免疫力下降，生病概率增加。在外就餐时如果食用不卫生或者不熟的食物，像肉串、海鲜、凉拌菜等，就有染上肝炎的风险。如果想瘦身的话，多摄入一些蔬菜、含糖量比较低的水果，瘦肉，鸡蛋等含蛋白质类比较高的食物，如西红柿、黄瓜等，保障人体所需营养，再控制食物总量，才能做到科学减肥。

于帆表示，很多男性朋友喜欢晚上约朋友出去吃夜宵饮酒，长此以往，就可能会患上酒精性脂肪肝，一旦过于饱腹，还会引发消化不良和血脂升高，时间久了也会诱发非酒精性脂肪肝。

连云港市第二人民医院感染性疾病科主任 于帆：除了控制饮食外，我们建议这类人群多做科学的运动，中等强度的有氧运动，每次持续45分钟左右，每周进行四至五次。对治疗脂肪肝有帮助。

医生说，已经得了脂肪肝的患者，除了需要控制饮食、增加运动、积极进行药物治疗外，还需要定期进行相关检查，警惕肝癌发生。

编辑丨王婷婷

审核丨段潇

来源丨《港城365》