今天是小雪节气，又遇上寒潮来袭，医生提醒大家，小雪养生应该以温阳散寒、防寒保暖为主。

中医认为，小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如牛肉、腰果、栗子、大枣等。也可以吃一些梨来润肺清热、养阴生津。

“天气寒冷时血管收缩，心脑血管病多发，为了预防此类病，可常吃丹参、山楂、西红柿、芹菜等，避免血液黏稠，以保护心脑血管。”市第一人民医院中医科主任中医师程军提醒道。

小雪节气后气温下降明显，一定要注意防寒。应早睡晚起，保证充足的睡眠，增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

“冬季日照时间减少，很容易引发人们悲观情绪，还会影响睡眠,因此在日光充足的时间去户外晒太阳有利于冬季的情绪调节，运动可以选在太阳升起后，最好选择温和的有氧运动，如太极拳、散步、慢跑、八段锦等。”市第一人民医院中医科主任中医师程军提醒说。

融媒体记者丨嵇健

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