高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素.近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整。

除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。

近日，连云港市第二人民医院神经内科主治医师张浩江做客《空中医疗服务网》线上直播间，跟大家一起探讨高血压病人该如何进行自我管理：

一、高血压病人自我管理的重要方法：

1.测量血压  2.正确用药； 3.合理膳食； 4.戒烟戒酒；5.适量运动；6.心情愉悦

二、清晨家庭自测血压的测量要点？

时间：清晨6:00-10:00

服药前、早餐前、排尿后、取座位

三、血压测量时的正确方法？

测量前30分钟内请勿吸烟、运动、饮用含咖啡因或酒精的饮品

一分钟里至少测量两次，早上服用药物之前以及晚上饭前分别进行。

•在坐骑上至少休息5分钟，使上臂与心脏在同一高度。保持安静，禁止说话

•保持坐位不变，双脚平放于地上，后背挺直，背靠直背餐椅支撑

•袖口的底部应该放置在肘关节的上部

•测完血压后，直接读取电子血压计所显示的收缩压和舒张压数值1

•最后，应将测量结果准确的记录于清晨血压日记中。记录内容包括：测量血压者的姓名、测量日期、收缩压、舒张压与心率。

编辑丨徐止丽

审核丨段潇

来源丨连云港综合广播