立冬是农历24节气中的第19个节气，预示着秋风吹尽，冬日来临。立冬时节，自然界万物凋零，蛰虫伏藏，人体的阳气也顺应自然界变化潜藏于内，养生也要润燥滋阴、收敛阳气。

传统中医认为，冬季养生应遵循“藏”的原则，立冬之后应注意润燥滋阴，补肾藏精，从而为来年的身体健康埋下根基。因此，立冬一直有“立冬补冬”的习俗。俗语说“冬季进补，上山打虎”，但进补也不能“盲补”， 千万不要大量进食高热量高脂肪的食物，长时间这样吃非常容易诱发心血管疾病。

副主任中医师 李加兵：冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收。日常进补要根据自己的身体状况来，千万不能无病乱补，身体状况良好的话，不需要过分进补，应该选择清淡的饮食，做好荤素搭配进食就可以了。可多吃蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物。

在生活起居方面，适合早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的．有利于阳气潜藏、阴精莆积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚；老年人要避免晨练起得太早。

《连云港新闻》