“白露”是秋季第三个节气，节气至此，天气逐渐转凉，因昼夜温差大，白露意味着凉爽的秋天已经到来，医生提醒，白露养生，要注意防秋燥 护脾胃。

白露时节早晚温差大，要及时添加衣物，但不要穿得过厚，俗话说“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。白露是典型的秋季气候，人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状，饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军：饮食上应多食酸，少食辛。因辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，可以多吃梨、百合、银耳、蜂蜜、萝卜等。建议多喝粥类，如银耳粥，红枣粥，红薯，玉米粥等

白露过后，夜就变得更长了，要做到早睡早起。此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，可缓解秋燥。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军：睡前适当泡脚，可以祛湿排寒，提高睡眠质量，可以加强身体锻炼，项目选择因人而异，如散步，跑步游泳等，也可结合自我按摩静坐等，以达到动静结合之效。

白露是夏秋交接的时节，这个时期也是很多疾病最容易侵犯的时期，所以，市民朋友要做好对一些疾病的预防，如鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等，特别是体质过敏的人，在养生保健上更要慎重。

来源：连云港新闻