今天是秋分节气。秋分之后，北半球白天变短、黑夜变长，昼夜温差逐渐加大，农谚常说：“一场秋雨一场寒”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。那么此时该如何养生呢？

秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。日常生活中应常补水，多喝些清润、温润的养生粥、养生汤，在补水的同时，还可以起到滋阴生津的效果。在饮食上建议多吃清润、温润的食物。

连云港市第一人民医院中医科主任中医师 程军：秋分时节应注意养肺润燥,才能有效预防和缓解秋季上火。 在饮食方面需要注意调理，推荐多吃有滋阴润肺效果的食物，例如：银耳、百合、杏仁、梨、白芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。

起居上，保证充足的睡眠，建议早睡早起，适当午睡，不仅可以防秋乏，还有助于降低心脑血管等疾病的发病率。秋分过后，天气转凉，人体容易因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，可能出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，人们应适时添加衣物，但不可过早穿厚衣服，所谓春捂秋冻，所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗寒、抗病、防病。但体质虚弱的老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。

连云港市第一人民医院中医科主任中医师 程军：运动方面，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如步行、打太极拳、练五禽戏、做健身操等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来后开始，太阳落山前就结束。

《连云港新闻》