“小满”是夏季的第二个节气，小满节气的到来预示着夏季闷热的天气即将来临。医生提醒，小满时节需要注意防暑、防湿、防着凉。

小满后气温明显升高，雨量增多，所以湿气较重，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，此时要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

副主任中医师：饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、山药等。忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物，湿气较重的朋友可配合中草药进行调理。

小满时节暑热之气上升，人们容易烦躁不安。需要注意调适心情，保持心情舒畅和平和心态，避免焦虑烦躁，防止情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

副主任中医师：小满时节不宜剧烈运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。建议多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳、八段锦等为宜。

《连云港新闻》