今天迎来春季的第三个节气惊蛰。这一时节，天气易变，伤风感冒等疾病易乘虚而入。此外，惊蛰时节万物阳气生发，在养生方面，冬季“藏养”也将彻底收尾，应时调整起居作息、更多地由静转动，更好地促进人体阳气生发。

惊蛰期间天气变化较大，大家在穿着上要注意保暖，预防感冒等季节性疾病的流行。在惊蛰时节，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。中医认为，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。

市中医院副主任中医师 杨晓明表示，春天运动，中医讲究动静互涵、形神共养，大家在外练筋骨，皮内练精气神的同时，达到一个生理和心理的愉悦的状态，不可过量。像太极啊，中医养生功法，包括慢走，都是可以的。

春季养生应顺应阳气的生发，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。要做到早睡早起，保持充足的睡眠。　　

记者 马江彦谈到，惊蛰时节，肝之阳气生发，易动怒，因此要戒暴怒，可以喝一些玫瑰花茶、茉莉花茶，有利于疏肝解郁。还可以多出去走一走，出去踏踏青、感受万物的生机，情绪好了以后，肝郁也就慢慢少了。

融媒体新闻中心 记者：嵇健

编辑：付友朋