一年一度的高考马上就要到了，考生怎样在考试这段时间里调整好状态从容应战呢？今天就让专业人士给支支招。

市二院神经心理科主任、心理学博士曹金霞告诉记者，在备考阶段和考场上，保持适度的紧张，对考生的发挥其实是有利的，平时考生们可以用这样一些方法进行自我调节。

市二院神经心理科主任、心理学博士 曹金霞：比如说我们会听一些让自己很放松的这样一种音乐，我们可以自己做深呼吸，做一些简单的肌肉紧张放松的练习，让我们肌肉放松下来，呼吸慢慢缓下来。

心理医生还说，家长们同样需要调整好心态，保持一颗平常心，为考生营造一个轻松愉快的备考氛围。

市二院神经心理科主任、心理学博士 曹金霞：我们可以做的呢就是后勤工作啊，比如说吃饭，喜欢吃的给他照常做。然后可以偶尔提醒一下，比如说需要准备的证件啊，这些物品啊，这个时候我们可以提醒的。

此外，高考期间，考生的饮食，也是家长们非常关注的一个问题。有些家长会在高考前突然改变食谱，给孩子加强营养、多补补，其实，这样的做法是不可取的。

市二院临床营养科主任 李素珍：考试的时候，吃太多的鱼、肉以后，增加了胃肠道的负担。那么相应的大脑供血供氧就减少了，会造成反应迟钝啊，情绪紧张啊，这些等等，不利于考试。

李主任告诉记者，高考期间，考生的饮食应该做到营养均衡、合理搭配。

市二院临床营养科主任 李素珍：首先我们对考生的食谱不要做大的调整，平时怎么吃，考试的时候还怎么吃，防止胃肠道出现不适。其次，食物多样，合理的搭配，荤素搭配、粗细搭配，尽量地满足各种需要，比如说每餐一定要保证碳水化合物和蛋白质充足，保证能量的供应，不饥饿。还有蔬菜、水果等等。我们让孩子吃得舒心，吃得放心。

编辑丨徐蓓蓓

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来源丨新闻频道