冬天，女性娇柔的身体要好好的进行保养，要不然各种麻烦的疾病就会找上我们了。

首先，腰部保暖很重要。很多女性有腰痛的毛病，这是因为我们在月经期和生孩子后没有照顾好腰部。在月经期和生孩子后，女性都会损伤肾气，要时刻注意腰部的保暖。爱美的美眉要注意，在月经期和哺乳期尽量少穿低腰裤。

第二就是冬季喝凉开水。寒冷的冬天，很多人都拒绝冰冷的食物，殊不知，冬季喝凉开水是一个保健方法。如果早上起来喝一杯凉开水，可以帮助肝脏解毒和肾脏排洗，促进新陈代谢，增强免疫力。还能够预防感冒、咽喉炎和一些皮肤病。

第三就是要泡脚，冬季很多美眉都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足，坚持每天晚上泡脚15到20分钟。

第四，注意保养肺部。遇冷的时候，人会出现“咳、痰、喘”这种症状，这就提示我们要养肺了。在冬春两个季节，是养肺的好时机。建议多吃一些养肺的食品，多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、银耳、绿豆等食物。 

说起冬季保养，还有早睡晚起，保持心情愉悦这两点。早睡给身体养阳气，经常保持愉悦的心情，人的心情好，免疫力都会提高。但是对于一些特殊人群应该如何注意自己的身体，这方面的内容，咱们还得找专家来给大家说说。　

市中医院蜂针免疫科副主任 主治中医师 姜明孝：女性冬天的时候饮食比较重要，大家应注意多

用暖身体的一些补品，个人的建议是阿胶为首选，因为阿胶对女性朋友的滋补作用很大，能提高女性免疫能力。冬天北方天气干燥，一定要注意水分的及时补充，建议每天要多喝一些白开水，但不要喝饮料。冬季的时候，我建议各位女性朋友们要多喝粥，无论是大米粥、小米粥、花生粥、还是水果粥等，都要多喝一些，因为粥品比较容易消化，而且营养丰富，有利于人体的吸收。

编辑丨徐止丽

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