上班第三天，有没有规律作息，找到工作的节奏呢？有的朋友发现，工作状态回归了，可体重却是一去不复返。（象我们这组颜值身材并存的组合就不存在这个问题，你说气人不气人？）那节后怎样科学减重，顺便拥有我们这样的颜值呢？我们采访到二院临床营养科主治医师宋成琳为大家科学减重。

人们都说每逢佳节胖三斤，春节各种无规律的饮食让很多爱美人士，又开始将减肥提上日程。市二院临床营养科主治医师宋成琳提醒：减肥要采取正确的方法，一味绝食有可能会损害肠胃，应选择适合自己的减重方法。

宋成琳：假如说体重超重不是特别多的话，还可以跑跑步。当然最好进行那些就是那种抗阻力的运动。假如说体重超重太多的话呢，就是说就相当于你身上背着麻袋太重了。可能膝盖磨损会比较厉害，这种人的话就不建议他去跑步，最好还是进行这种这种抗阻力的这种运动。

此外，专家还表示，“管住嘴，迈开腿”，及时停止春节期间不合理的热量摄入，科学搭配每餐食物，控制摄入量，也能够有效减重。

”过节期间的饮食习惯给去掉。那你体重可能就是会下降。假如说你是想减重快一点。那肯定要进行能量计算，对这个主食进行控制。我们建议吃主食把这个粗粮给加上，最好是加到一半这个样子。把这个主食的量在控制住，不要说使劲吃。”宋成琳建议。

肉还是要吃的，但是制作方式上，不要进行油炸、勾芡。假如说你就平常的这种炒，只要你放盐放油，不是说特别多，正常放，这种就是没有关系。

编辑丨徐止丽

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来源丨FM927