春天的气温就像孩子的脸，说变就变。前几日的温暖让人仿佛置身夏天，而今天温度则跌到3-8度，妥妥的满20减12！而且，据气象预报显示，接下来至少15天，气温都将偏低。3月1日前后还将出现降水天气。多变的天气，对我们的身体机能也是一种挑战。对此，市二院中医科主治医师徐雪莲为大家支招。

专家提醒，由于春天气温变化比较快，而且早晚的温差都比较大。过早脱掉厚衣服，或者是穿太少。很容易出现着凉感冒，适当的“捂”可以减少一些疾病的发生。

市二院中医科主治医师徐雪莲：我们可以根据这个气温的一个变化调节穿衣和脱衣。一般建议在这个十五度以下，不要过快减少衣物。如果气温在十五度以上，那我们可以适当的考虑脱点衣服。整个过程我们要把握这个度，主要是以我们自身感觉比较温暖，而且又不出汗为宜。

除此之外，春天气温回升，身体机能也与冬季有所不同。专家建议，较之冬天，春天可适当多做运动。

徐雪莲：那整个春天我们要使这个身体能够适应这个气候的变化，减少疾病只是一个方面。那更重要的是适当锻炼身体。经过一个冬天的这个蜷缩，我们身体处于收缩的状态。那么在春天呢我们建议大家可以适当的做一些伸展运动。年轻人的话可以推荐做一做瑜伽。老年人可以打打太极拳或者做一做一些体操、散散步，都是比较好的一些体育运动。

同时，春季气温升高，容易上火，专家建议，多食用当季蔬果，特别是长纤维的食物，有利于身体代谢和肠胃蠕动。

徐雪莲：饮食方面，建议大家可以多食用一些豆芽，它是一个生长速度比较快，有些富含一些矿物质、营养物质，还有可以食用春季当地的一些新鲜的蔬菜和水果。

比如说一些莴苣、菠菜、草莓等等，富有营养物质维生素的食物。或者可以适当喝一点花茶。

编辑丨 徐止丽

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来源丨FM927