文明健康 绿色环保丨倡导全民健康生活方式线上有奖答题来啦
全民健康生活方式行动宣传月
—“三减三健”健康相伴—
2022年9月1日是
第16个全民健康生活方式日
今年的宣传主题是
“三减三健”健康相伴
全民健康生活方式行动宣传月
为提高全民健康意识，倡导每个人做自己健康第一责任人，进一步传播和普及健康文明的生活方式，连云港市疾病预防控制中心特开展“全民健康生活方式行动宣传月”有奖竞答活动。
下面一起来了解下活动详情吧~
活动主题
全民健康生活方式行动宣传月
“三减三健”健康相伴
活动时间
2022年9月1日-7日（每天9点开始）
主办单位
连云港市疾病预防控制中心
活动规则
1. 进入活动首页，点击开始答题按钮进入实名信息页面，填写好信息后开始答题。
2. 进入答题页面，系统会从题库中随机抽取6道题供微信用户作答，答对所有题即可获得红包（5元、3元、2元、1元）一个。
3. 每位用户每天默认有无限次答题抽奖机会，每位微信用户每天仅限1次中奖机会。
4.本次活动仅限手机IP地址为江苏省连云港市的用户参与和有中奖机会。
5、参与方式：扫描下方二维码参与答题☟☟☟
还有很多小伙伴不了解什么是“三减三健”，那在答题前咱们先来看一下
“三减”
倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”。
“三健”
倡导全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。
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减盐
食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压
学会使用限盐勺，一天5克不另加
家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳
调味品里多含钠，少用才把手艺夸
餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐
购买食品看标签，同类比较选低钠
减油
少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康
限量油壶是把尺，知晓每天用油量
每日25克一人份，家庭用油控总量
炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好
超市购物比标签，智慧选择低脂肪
减少用油控体重，苗条身材少发胖
减糖
添加糖致能量高，过量摄入增隐患
各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖
每天不超五十克，低于一半是榜样
高糖食品要少吃，无糖不是无能量
含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康
健康口腔
早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要
定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次
出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康
涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施
使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝
及时修复缺失牙齿
健康体重
维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键
经常测量体重和腰围，自身变化早知道
计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常
男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖
减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重
儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险
健康骨骼
营养、运动、晒太阳，有利于增加或保持骨量
科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力
儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼
40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症
老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折
供稿：慢病科
来源：文明连云港
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