今天（6月21日）是我国二十四节气中的夏至，也是一年中日照最长的一天。医生提醒：夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应“春夏养阳”的特点，要注意保护阳气，吃姜吃“苦” ，健脾养心勿贪凉。

夏季人们易贪凉饮冷，损伤脾胃阳气，生姜有温胃化饮的作用，因此夏季饮食尤其是凉菜，可以适当加些姜丝姜末，有助于保护脾胃阳气，促进消化吸收。夏季，人的消化功能相对较弱，饮食应注意清淡，可适当吃“苦”，避免油腻、难消化的食品。

市中医院副主任中医师 杨晓明谈到，可适当食用具有清淡滋阴、易于消化的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、虾；多吃苦味的时令蔬菜，如苦瓜、莴笋、芹菜等，也可以饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液。

中医理论认为，心属火，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此，夏季养生要注意养心，要使自己的思想平静下来，保持愉快而稳定的情绪。夏季睡好“子午觉”尤其重要，所谓子午觉，就是每天子时和午时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。 不能只顾一时舒服、痛快，过于避热趋凉，不要长时间待在空调屋里或露天乘凉过夜。

市中医院副主任中医师 杨晓明谈到，锻炼不宜过于强烈，宜选择较凉爽的时间段和地点，在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴。

融媒体新闻中心 记者：嵇健

编辑：付友朋