今天是二十四节气的夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。人们常说“不过夏至不热”，现在开始，港城将迎来真正的高温天气，那么，在这段时间，该如何养生呢？

夏至后入伏，有初伏、中伏、末伏之分。三伏天是一年中最炎热的时期，人体的消耗也是比较大的，因为容易出现吃不好、睡不实，受到炎热煎熬的情况，因此这段时间也被称为酷夏。中医医生认为，夏至养生，重在养心。

市第二人民医院中医科副主任 徐雪莲：我们中医说的养心，和其他地方说的不一样，中医认为心包括心脏在内的整个神经系统和心理健康因素。夏季天气炎热，容易产生急躁的情绪，容易烦躁，所以一定要保持一个好的心态，这样才有利于我们的健康。

另外，医生提醒市民要调整好作息时间，这也是“养心”的一个重要环节。

市第二人民医院中医科副主任 徐雪莲：夏季应该坚持晚睡早起，以顺应自然，同时适当地午睡。午睡应在午餐后15到30分钟，由于坐着或者趴着睡，都不利于我们消除疲劳，因此我们建议午睡卧姿比较好，午睡的时间也不要太长，半个小时到1个小时就够了，临睡前不宜饮酒、喝咖啡、浓茶等。

炎炎夏日，很多人都会选择开空调降温，消除燥热，但是，如果一味的贪凉，时间久了就可能导致风、寒、湿邪侵袭身体，带来严重的影响，所以我们开空调时，一要注意温度不能调得过低，26度左右即可；二是应该每隔两三个小时就开窗通风，避免长时间呆在空调房间里。在饮食方面，夏季建议以清淡为主，可以适当吃点苦味的食品，例如苦瓜等等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热作用。夏天常吃苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

编辑丨徐止丽

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来源丨港城365